Lifestyle

Tabata - get in Shape

von Beccy

Get in Shape.

SOS! Der Sommer steht vor der Tür und die letzten Fettpölsterchen müssen noch weg!

Es soll also kurz, aber effektiv sein. Was passt da besser als Tabata? Die Basis vom Tabata-Training liegt
in 4 Minuten hoher Intensität, wobei möglichst viele und große Muskelgruppen beansprucht werden sollen.

Bei Tabata hast du sehr kurze Belastungsintervalle. Sie sind 20 Sekunden lang und sehr intensiv, mit maximaler
Körperbelastung.  Danach gibt es 10 Sekunden Pause. Davon machst du 8 Wiederholungen. Wer aber nicht
100%, und da meine ich 100%, aus sich rausholt, der quält sich leider umsonst.

Hört sich einfach an oder? Nach 4 Minuten ist die Arbeit getan! Dieses Workout solltest du keinesfalls unterschätzen,
denn diese 4 Minuten haben es in sich. Also Power dich aus und gehe an dein Limit! 

Eines muss dir aber klar sein. Ein solches Workout ist eine tolle Unterstützung zu gesunder und sauberer
Ernährung. Ohne eine anständige Ernährung bringt dir das beste Workout nicht das gewünschte Ergebnis.

Quelle Video: youtube | LeaLight by Fit For Fun

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